Seguramente has padecido calambres fuertes en las piernas. Los calambres en los músculos son comunes durante el embarazo. Pueden ser ocasionados por el peso que estás llevando, los cambios de circulación, o la falta de calcio.

Sugerencias:

* La práctica regular de ejercicio

* Adecuada ingesta de calcio

* Cuando el calambre se inicia, trae los dedos de los pies hacia ti, y un masaje en el músculo ayudará

Para prevenir calambres en las piernas, se recomienda hacer una serie de estiramientos antes de acostarte. Uno de los ejercicios más fáciles que puedes realizar es tomar un gran libro, o una guía telefónica y pararte sobre ella. Coloca tus pies en el libro de manera que puedas poner los talones fuera de una de las partes del libro, de esta forma, la pantorrilla se extiende muy bien.

También puedes inclinarte hacia adelante, colocando tus manos sobre la altura de los hombros y toma tu distancia con una pared. Toma tu pie derecho y da un paso atrás, y estírate lo más que puedas. Repite la misma operación con la otra pierna.