Ya sabemos que la actividad física tiene una abundancia de beneficios, lo que hace que sea tan incomprensible por qué tantas personas simplemente no lo hagan. Según el CDC, más del 60% de los estadounidenses no hacer ejercicio con regularidad.

En el caso de que necesites un incentivo, este caso es una revisión de las ventajas del ejercicio, por el Instituto Nacional del Cáncer:

* Ayuda a controlar el peso
* Mantiene la salud de los huesos, músculos y articulaciones
* Reduce el riesgo de desarrollar presión arterial alta y la diabetes
* Promueve el bienestar psicológico
* Reduce el riesgo de muerte por enfermedades del corazón
* Reduce el riesgo de muerte prematura

Los estudios también han demostrado un vínculo entre el ejercicio y un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Además de sus efectos a largo plazo, tu cuerpo tiene beneficios inmediatos, dice Cedric Bryant, fisiólogo del ejercicio jefe para el Consejo Americano de Ejercicio. Los resultados a corto plazo de ejercicio incluyen ayudar a la gente a pensar y moverse mejor, manejar el estrés, mejorar el estado de ánimo, y conseguir un impulso de energía.

Las excusas que la gente suele dar por las cuales no ejerce son las razones precisas para el ejercicio, dice Bryant. Las personas que dicen que están demasiado cansados o no tienen tiempo de entrenamiento no se dan cuenta de que el ejercicio les dará más energía a las personas y les permite ser más productivos con el resto de su tiempo.