Como voluntario. Ve a la iglesia. Únete a un club. Hagas lo que hagas, hazlo con la gente. Las actividades comunales son buenas para tu salud física y mental, según un estudio publicado en marzo / abril de 2004 de la revista American Journal of Health Behavior.

Los vínculos sociales tienen muchos beneficios, incluyendo:

* Proporcionar información. Puedes pensar que por ejemplo tu frecuencia de hemorragias nasales, tos, estornudos y los episodios son triviales, pero cuando un amigo cercano o pariente te oye, él o ella puede animarte a que vayas a un médico. Si los síntomas resultan ser una condición grave, el lazo social podría haber salvado tu vida.

* Instrumental de ayuda. Los amigos y la familia pueden proporcionar apoyo físico en el tiempo de necesidad. Ellos pueden ayudar a cocinar, limpiar, hacer mandados, hacer compras de alimentos, y la conducción a la oficina del doctor.

* El apoyo emocional. Compartir un problema con una persona de confianza puede ayudar a aliviar la carga de un interno. "Es una carga de tu pecho", dice Jenkins.

* Ofrecer un sentido de pertenencia. Este sentimiento no sólo contribuye a reforzar la identidad de una persona, sino que también ayuda a prevenir y superar la depresión y la ansiedad.

Los vínculos comunitarios también ayudan a mejorar el funcionamiento mental, dice Fleming. Las actividades de grupo pueden ayudar a mantener la mente activa y deseable mantener los niveles de la serotonina - sustancia química del cerebro asociada con el estado de ánimo. "La falta de interacción social reduce los niveles de serotonina", dice Fleming.