Ya hemos mencionado el fondo de la cuestión de hábito en el ejercicio N º 5. Ahora, he aquí un consejo sobre cómo incorporar la actividad física en tu vida diaria: caminar.

No estamos hablando de tomar el tiempo de tu apretada agenda - esto es muy importante, demasiado - pero la infusión de vida y la integridad física de ahorro de movimiento en tus horas de vigilia.

"Sólo desplazarte. Pararte durante las llamadas de teléfono, mientras te cepillas los dientes, mientras miras a tu hijo en el juego de fútbol", dice Bryant, observando que cada 20 pasos de una persona quema 1 caloría.

Un estudio de ocho años de 13.000 personas también mostró que las personas que caminaron 30 minutos diarios habían reducido su riesgo de muerte prematura en comparación con los que rara vez se ejercen, los informes del Consejo Americano de Ejercicio.

Y hay muchas oportunidades para ejercitar las piernas:

* Tomar las escaleras en lugar del ascensor.
* Caminar a la tienda.
* Deja tu escritorio y visita a tu compañero de trabajo en lugar de enviarle un mensaje de correo electrónico.
* Caminar y hablar con amigos, en lugar de reunión para una comida.