Correr, un ejercicio que puede prolongar tu tiempo de vida

Todos sabemos que el ejercicio es clave para tener una vida sana. Sin embargo, factores como la escuela y el trabajo pueden mermar nuestra disposición a practicar algún deporte. Además de la falta de disposición, muchos consideran que el ejercicio sólo les va producir cansancio, idea errónea, ya que el ejercicio brinda energía al cuerpo.

Los beneficios que ofrece el ejercicio a la salud ha sido un tema estudiado a profundidad por la comunidad médica, como ha sucedido con un estudio realizado por investigadores del Hospital Universitario de Bispebjerg, en Copenhague, Suecia, encontró que correr es un ejercicio que puede prologar notablemente el tiempo de vida.

Para obtener esta conclusión se analizó la información de 1.116 hombres y 762 mujeres que participaron en el Estudio del Corazón de la Ciudad de Copenhague, el cual se inició en 1976. Todos los participantes tenían como hábito el correr regularmente entre una hora y 2.5 horas a la semana.

Duramente más de 35 años, se siguió el estilo de vida de los participantes, en especial, el tiempo que le dedicaban a correr. Igualmente, se le pidió que anotaran la cantidad de tiempo que corrían y  a que velocidad lo hacían: lento, promedio o rápido.

Al comparar la información de los participantes que corrían 2.5 horas en un lapso de 3 periodos a la semana se encontró que en el caso de los hombres, lograron aumentar su tiempo de vida en 6 años en comparación con las personas que no corren con regularidad. En lo referente a las mujeres, aumentaron en 5.6 años su tiempo de vida.

Las personas que corren con regularidad reducen en un 44% el riesgo de muerte

Un aspecto relevante del estudio fue que el riesgo de muerte en los participantes, tanto hombres como mujeres se redujo en un 44% en comparación con las personas que nunca corrían.

Asimismo, el estudio descubrió que correr a un ritmo lento o promedio era mejor para la salud que correr con un ritmo rápido, ya que un ejercicio vigoroso y extenuante puede dañar el funcionamiento del corazón, elevando el riesgo de morir.

El cardiólogo Peter Schnohr, principal autor del estudio, señala que “los resultados de nuestra investigación nos permiten responder definitivamente la pregunta de si correr es bueno para la salud. Podemos decir con certeza que correr regularmente incrementa la longevidad".

Argumenta que "la buena noticia es que no es necesario llevar a cabo mucho esfuerzo para cosechar los beneficios", solo es necesario correr entre 20 y 30 minutos diarios a un ritmo lento o promedio.

Considera que el hábito de correr tiene una relación “muy similar a la del consumo de alcohol ya que la mortalidad es menor en personas que dicen correr a paso moderado que en aquéllos que realizan el ejercicio a niveles extremos.

Sin duda, los resultados muestra que correr es un ejercicio que, además de tonificar el cuerpo y mejorar el sistema cardiovascular, también es una excelente alternativa para prologar nuestro tiempo de vida.