¿QUÉ ES BUENA SALUD EMOCIONAL?

Las personas con buena salud emocional están conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Han aprendido maneras saludables para afrontar el estrés y los problemas que son una parte normal de la vida. Se sienten bien consigo mismos y tienen relaciones saludables. Sin embargo, muchas cosas que suceden en tu vida pueden perturbar tu salud emocional y provocar sentimientos fuertes de tristeza, estrés o ansiedad. Estas cosas son:

* Al ser despedido de tu trabajo
* Tener un hijo salir o regresar a casa
* El problema de la muerte de un ser querido
* Divorciarte o casarte
* El sufrimiento de una enfermedad o una lesión
* Conseguir un trabajo
* Experimentar problemas de dinero
* El paso a una nueva casa o tener un bebé.

¿CÓMO PUEDEN MIS EMOCIONES AFECTAR MI SALUD?

Tu cuerpo responde a tu forma de pensar, sentir y actuar. Esto es a menudo llamado la conexión "mente / cuerpo." Cuando estás estresado, ansioso o enojado, tu cuerpo trata de decirte que algo no está bien. Por ejemplo, la presión arterial alta o una úlcera estomacal podría desarrollarse después de un evento estresante, como la muerte de un ser querido. Las siguientes pueden ser signos físicos de que tu salud emocional está fuera de equilibrio:

* El dolor de espalda
* Cambio en el apetito
* Dolor en el pecho
* El estreñimiento o diarrea
* Sequedad en la boca
* Cansancio extremo
* General de dolores y molestias
* Dolores de cabeza
* Presión arterial alta
* Insomnio (dificultad para dormir)
* Mareo
* Palpitaciones (la sensación de que su corazón es de carreras)
* Los problemas sexuales
* Falta de aliento
* Rigidez en el cuello
* Sudoración
* Malestar estomacal
* Subir o bajar de peso

La pobre salud emocional puede debilitar tu sistema inmunológico del cuerpo, haciendo más probable que obtengas los resfriados y otras infecciones durante tiempos difíciles emocionalmente. Además, cuando te sientes estresado, ansioso o perturbado, puedes no cuidar de tu salud, así como se debe. Abusar del alcohol, tabaco u otras drogas puede ser también un signo de mala salud emocional.

¿POR QUÉ MI MÉDICO NECESITA SABER ACERCA DE MIS EMOCIONES?

No puedes ser usado para hablar con tu médico acerca de tus sentimientos o problemas en tu vida personal. Pero recuerda, él o ella no puede decir siempre que te sientes estresado, ansioso o perturbado simplemente mirando. Es importante ser honesto con tu médico si estás teniendo estos sentimientos. En primer lugar, él o ella tendrán que asegurarse de que otros problemas de salud no están causando tus síntomas físicos. Si tus síntomas no son causados por otros problemas de salud, tú y tu médico pueden abordar las causas emocionales de tus síntomas. Tu médico te puede sugerir maneras de tratar tus síntomas físicos, mientras que trabajan juntos para mejorar tu salud emocional.

Si tus sentimientos negativos son tan fuertes que te impiden disfrutar de la vida y no desaparecen, es especialmente importante para que ti que hables con tu médico. Puedes tener lo que los médicos llaman "depresión mayor". La depresión es una enfermedad médica que puede tratarse con asesoría individualizada, la medicina o con ambos.