¿Qué es la Meditación?

 

La meditación es una disciplina mental por la que se intenta llegar más allá de la reflexión, "pensar" en la mente un conocimiento más profundo estado de relajación o de sensibilización. La meditación con frecuencia implica el giro a la atención de un único punto de referencia. Se reconoce como un componente de muchas religiones, y ha sido practicada desde la antigüedad, aunque también se practica fuera de las tradiciones religiosas.

La meditativa de diferentes disciplinas abarca una amplia gama espiritual o psicofísica que puede hacer hincapié en las prácticas de diferentes objetivos.

La palabra ‘meditación’ originalmente viene de la raíz indoeuropea “med-“, que significa "medir". Entró al inglés a través de la meditación como el latín “meditatio”, que se había indicado inicialmente con cada tipo de ejercicio físico o intelectual, y luego más tarde se convirtió en el significado más específico "contemplación".

Las técnicas de meditación oriental se han adaptado y cada vez más practicado en la cultura occidental. La meditación se ha definido como: "la autorregulación de la atención, en el servicio de auto-investigación, en el aquí y ahora." Las diversas técnicas de meditación pueden ser clasificadas de acuerdo a su enfoque. Algunos se centran en el campo o fondo de la percepción y experiencia, a que se refiere por algunos como "profunda mente", otros se centran en un objeto específico preseleccionados, y se denomina "concentración". También hay técnicas que van de entre el campo y el objeto.

En la meditación, el meditador se sienta cómodamente y en silencio, centrando la atención de sensibilización en un objeto o proceso (como la respiración, un sonido como un mantra, o koan-enigma como cuestión; una visualización, o un ejercicio).

Para meditar se deben entender dos factores: evaluar las complejidades de la mente (el funcionamiento de la mente) y familiarizarse con la toma de conciencia. Una vez que se sabe cómo se formula un pensamiento y cuáles son las condiciones en las que la mente es propensa a generar ideas, sólo entonces se puede vivir al cien la experiencia de la meditación.

La meditación puede ser practicada al caminar o hacer sencillas las tareas repetitivas. Los paseos de meditación ayudan a descomponer las categorías mentales y a recuperar la naturaleza primaria de las percepciones y eventos, centrando la atención en el proceso sin tener en cuenta su objeto o resultado final.