La mejor manera de prevenir una reacción alérgica es evitar el alérgeno que la causa. Sin embargo, esto no siempre es fácil. Alérgenos como los ácaros del polvo o esporas de hongos pueden ser difíciles de detectar y se pueden generar incluso en la casa limpia.
Puede ser difícil evitar las mascotas, especialmente si pertenecen a los amigos y la familia, y muchas alergias a los alimentos son provocados porque la gente no se da cuenta de que están comiendo la misma. A continuación se muestran algunos consejos prácticos que te ayudarán a evitar los alérgenos más comunes.
Los ácaros del polvo doméstico
Una de las principales causas de las alergias son los ácaros del polvo. Los ácaros del polvo son insectos microscópicos que se reproducen en el polvo doméstico. A continuación se presentan una serie de formas que puede limitar la cantidad de ácaros en tu casa.
* Elije la madera dura o revestimientos de vinilo en lugar de una alfombra.
* Ajusta las persianas enrollables que se pueden limpiar fácilmente.
* Elimina los cojines, juguetes de peluche y otros muebles tapizados.
* Usa almohadas sintéticas y edredones de acrílico, en lugar de mantas de lana o ropa de cama de plumas.
* Usa un aspirador equipado con un HEPA (de alta eficiencia para partículas de aire) de filtro, porque puede eliminar más polvo que las aspiradoras ordinarias.
* Limpia las superficies con una tela húmeda ya que con un seco se pueden propagar más los alérgenos.
Mascotas
No es la piel de las mascotas la que causa una reacción alérgica - es la exposición a los copos de su piel muerta, su saliva y su orina seca. Si la situación personal impide definitivamente la eliminación de la mascota de la casa, puedes encontrar los siguientes consejos útiles:
* Manten las mascotas fuera en la medida de lo posible, o limitar a una habitación, de preferencia uno sin alfombra.
* No permitir mascotas en las habitaciones ya que los copos de su piel pueden permanecer en el aire durante mucho tiempo.
* Lavar las mascotas al menos cada quince días.
* La castración reducirá la producción de alérgenos en los gatos y perros machos.
Si estás visitando a un amigo o familiar con una mascota, pídele que ese día no aspire o barra el polvo, ya que esto alborota a los alérgenos en el aire. Tomando un antihistamínico una hora antes de entrar a una casa con mascotas puede reducir los síntomas.
Esporas de moho
Pueden crecer en cualquier materia en descomposición, tanto dentro como fuera de la casa. Las esporas se liberan cuando se produce un repentino aumento de la temperatura en un medio ambiente húmedo - como la calefacción central cuando está activada en una casa húmeda, o alguien que seca la ropa mojada al lado de una chimenea. Algunas formas en que puedes evitar las esporas de moho se exponen a continuación:
* Mantén tu casa seca y bien ventilada.
* No seques la ropa en el interior y no almacenes ropa en armarios humedos.
* Los deshumidificadores pueden ayudar a reducir la humedad en tu casa.
* Limpia los fregaderos y tinas al menos una vez al mes.
Alergias a los alimentos
Por ley, los fabricantes de alimentos deberán etiquetar claramente los alimentos que contiene algo que se sabe que causa una alergia, tales como apio, cereales, crustáceos, huevos, pescado, leche, mostaza, nueces, semillas de sésamo, soya, conservadores y el dióxido de azufre sulfitos. Al comprobar cuidadosamente la etiqueta de la lista de ingredientes, deberías ser capaz de evitar una reacción alérgica.
Muchas personas experimentan una reacción alérgica, mientras que comen en un restaurante. Aquí hay algunas formas de evitarlas:
* No confiar en la descripción solo del menú - muchas salsas o aderezos podrían contener alérgenos.
* Los platos simples tienen menos probabilidades de contener ingredientes “ocultos”.
*Evita los lugares donde es más probable que los diferentes tipos de alimentos puedan entrar en contacto unos con otros, tales como panaderías o buffets.
Las alergias de polen
Las alergias de polen, más comúnmente conocida como Fiebre del Heno, son causadas cuando las plantas liberan partículas de polen (polinización). Diferentes plantas polinizan en diferentes épocas del año. Normalmente, las personas se ven afectadas durante la primavera y el verano. Para evitar la exposición al polen, tú puedes:
* Comprobar la información meteorológica para conocer los índices de polen y permanecer en interiores cuando el nivel es alto.
* Usa gafas de sol para proteger tus ojos del polen.
* Mantén las puertas y ventanas cerradas durante el medio día y las primeras horas de la noche, ya que es cuando hay más polen en el aire.
* Evita las áreas verdes, como parques y campos.
* Consigue a alguien que corte el césped por ti.
Alergias graves
Si alguna vez has tenido una reacción alérgica severa (anafilaxia), lleva dos Epipen o Anapen contigo en todo momento. Usa una etiqueta, medallón o pulsera, con tus datos básicos y la enfermedad que padeces para que la gente esté consciente de tu alergia en casos de emergencia, y considera la posibilidad de decirle a tus maestros, colegas de trabajo y amigos para que puedan administrar tu inyección de adrenalina en una emergencia y llamen a una ambulancia. Tras este consejo podrían salvar tu vida.
