¿Eres olvidadizo? El ejercicio mantiene en forma la memoria
Tener una buena memoria es un bien que muchas personas quisiéramos conservar a medida que avanza nuestra vida. Es cierto que tener una buena alimentación, evitar el consumo del alcohol y el tabaco son elementos que permiten que una persona pueda gozar de una buena memoria. Sin embargo, el ejercicio también desempeña un rol importante.
El ejercicio no sólo permite tener un cuerpo sano, también mantiene en forma el funcionamiento de la memoria, como lo señala un estudio realizado por el Instituto Beckman de la Universidad de Illinois.
En el estudio participaron 120 personas cuya edad oscilaba los 55 años. Además de la edad, los participantes tenían una vida sedentaria y no tenían antecedentes de demencia.
Los participantes fueron divididos en dos grupos. El primero trotaría 40 minutos al día, tres veces a la semana, mientras que el segundo sólo haría ejercicios tonificantes. Asimismo, se creo un grupo de control, el cual no realizaría ningún tipo de ejercicio.
La investigación duró un año, tiempo en el cual los participantes fueron sometidos a resonancias magnéticas para evaluar los cambios que se generaba en el cerebro.
Al finalizar la prueba, se descubrió que las personas que realizaron 40 minutos de ejercicio habían aumentado en un 2.12% el volumen del hipocampo izquierdo, zona encargada de la memoria. Asimismo, el grupo que sólo realizó los ejercicios tonificantes había aumentado en un 1.97% el hipocampo izquierdo. Otro dato relevante que arrojo la prueba fue que el grupo de control, al no haber realizado ningún tipo de ejercicio, disminuyó en un 1.43%.
El ejercicio moderado es suficiente para mejorar el volumen del hipocampo izquierdo. Lo que se traduce en una mejora de la función de memoria
Para Arthur Kramer, autor principal del estudio, señala que “los resultados indican claramente que el ejercicio aeróbico es neuroprotector y que iniciarlo en la edad adulta es útil para mejorar o aumentar la cognición o el volumen cerebral".
¿Por qué el ejercicio mejora la memoria?
Como se ha constatado en la prueba, el ejercicio permite el aumento de volumen del hipocampo izquierdo. Dicho aumento implica que el hipocampo tendrá un mayor rendimiento y, en consecuencia, que la memoria se mantenga en funcionamiento. El profesor Kramer señala al respecto que "el hipocampo sigue siendo plástico a finales de la edad adulta y que el ejercicio moderado es suficiente para mejorar su volumen. Lo que se traduce en una mejora de la función de memoria”
Además de aumentar el volumen del hipocampo izquierdo, el ejerció activa la molécula conocida como el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, del inglés brain-derived neurotrophic factor) el cual pertenece a una familia de proteínas que permiten el funcionamiento de las neuronas, además de que las vuelve más resistentes a la degeneración neuronal.
Es por ello importante que toda persona, sin importar la edad, realice ejercicio de manera constante. El ejercicio permite que la mente y el cuerpo estén en armonía, siendo este la clave para tener una vida saludable.
¡Muévete! El ejercicio mantiene en forma tu memoria
