La mayoría de las personas sabe que el ejercicio es bueno para su salud. Sin embargo, es importante tener en cuenta exactamente lo peligroso que puede ser no apto. Más y más personas están clasificados con sobrepeso (con un índice de masa corporal entre 25-29), o la obesidad (con un índice de masa corporal de 30 o superior). El índice de masa corporal (IMC) calcula que cuentes con un peso saludable para tu estatura. Un IMC ideal es entre 18,5 y 24,9. Si conoces tu altura y peso, puedes trabajar con tu propio índice de masa corporal IMC usando la calculadora.

A continuación se resumen los hechos de por qué el ejercicio es tan importante para nuestra salud.

* Al igual que el comer una dieta equilibrada sana, el ejercicio regular juega un papel vital en ayudar a las personas a perder peso.
* La obesidad es responsable de más de 9.000 muertes prematuras al año. Un reciente estudio reveló que cada persona que muere a causa de la obesidad, en promedio, sufre la pérdida de nueve años de vida.
* Estar físicamente activo puede reducir el riesgo de desarrollar graves problemas relacionados con la salud, como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y la diabetes tipo 2. La enfermedad del corazón es todavía la principal causa de muerte. Es el responsable de uno de cada cinco del total de defunciones.
* De todas las muertes causadas por enfermedades del corazón, alrededor de un tercio se producen entre las personas menores a los 75 años.
* El ejercicio regular puede reducir el riesgo de diabetes y muchos tipos de cáncer.
* Las mujeres que son obesas tienen más probabilidad de tener complicaciones durante y después del embarazo.