¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

El estrés es lo que sientes cuando reaccionas a la presión, ya sea desde el mundo exterior (escuela, trabajo, actividades después de la escuela, familia, amigos) o desde el interior de ti mismo (querer hacer bien en la escuela, con el deseo de encajar). El estrés es una reacción normal para las personas de todas las edades. Es causado por el instinto de tu cuerpo para protegerse de la presión emocional o física o, en situaciones extremas, del peligro.

¿EL ESTRÉS SIEMPRE ES MALO?

No. De hecho, un poco de estrés es bueno. La mayoría de nosotros no nos impulsamos a hacer bien las cosas - el deporte, la música, la danza, el trabajo, la escuela - sin sentir la presión de querer hacer bien. Sin el estrés causado por un plazo, también la mayoría de nosotros no seríamos capaces de terminar proyectos o de llegar al trabajo o la escuela a tiempo.

SI EL ESTRÉS ES ALGO NORMAL, ¿POR QUÉ ME SIENTO TAN MAL?

Con todas las cosas que suceden a tu edad, es fácil sentirse abrumado. Cosas que no puedes controlar son a menudo las más frustrantes. Tal vez tus padres están luchando, o tu vida social es un lío. También puedes sentirte mal cuando se ejerce presión sobre ti mismo - como la presión para obtener buenas notas o para promoverte en tu trabajo a tiempo parcial. Una reacción común al estrés es criticarte a ti mismo. Cuando esto sucede, es fácil pensar que no hay nada que puedas hacer para cambiar las cosas. Pero puedes. Ve los consejos a continuación.

Señales de que estás estresado
* Sentirte deprimido, nervioso, culpable, cansado
* Tener dolores de cabeza, dolores de estómago, dificultad para dormir
* Reír o llorar sin razón
* Culpar a otras personas para las cosas malas que te ocurren a ti
* Sólo ver una cara de la situación
* Sentir que las cosas que solías disfrutar no son divertidas o son una carga

Cosas que ayudan a combatir el estrés
*Comer comidas bien balanceadas de manera regular
* Tomar menos cafeína
* Dormir lo suficiente
* Hacer ejercicio de manera regular