¿QUÉ ES BUENA SALUD EMOCIONAL?

Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y tienen buenas relaciones interpersonales. Pueden poner los problemas en perspectiva.

Es importante recordar que personas que tienen buena salud emocional algunas veces tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad mental con frecuencia tiene una causa física tal como un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y los problemas en la familia, el trabajo o el colegio a veces pueden desencadenar una enfermedad mental o hacer que esta empeore. Sin embargo, las personas que emocionalmente están sanas han desarrollado maneras de hacerle frente al estrés y los problemas. Ellas saben cuándo necesitan buscar ayuda de parte de tu médico o de un asesor psicológico.

¿Y CON RESPECTO A LA IRA?

La gente a veces no sabe cuál es la causa de su ira, cuánta ira están llevando por dentro o cómo expresar tu ira. Puedes tener ira en relación con ciertos eventos, consigo mismo o en relación con las acciones de las demás personas. Además, muchas cosas pequeñas pueden acumularse y hacerte pensar que la vida es injusta.

Si te das cuenta de que te estás poniendo demasiado irritable o de que estás tomando riesgos que no son saludables (tales como tomar alcohol en exceso o abusar de drogas) puedes tener un problema para resolver la ira. Es muy importante que hables con un médico o con un asesor psicológico acerca de cómo obtener ayuda.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA EVITAR PROBLEMAS?

Primero está al tanto de tus emociones y reacciones y trata de entenderlas. Aprender a diferenciar las causas de la tristeza, frustración y rabia en tu vida te puede ayudar a manejar mejor tu salud emocional. El cuadro a la derecha te da algunos otros consejos útiles.

CONSEJOS PARA LIDIAR CON TUS EMOCIONES

• Aprende a expresar tus sentimientos en formas adecuadas. Es importante que la gente que está cerca de ti sepa cuando hay algo que te está molestando a ti. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de ti consume energía adicional y puede causar problemas en tus relaciones interpersonales y en tu trabajo o escuela.
• Piensa antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes de que te dejes llevar por tus emociones y digas o haga algo de lo cual podrías arrepentirse tómate tiempo para pensar las cosas.
• Empéñate por lograr llevar una vida balanceada. Saca tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Concéntrate en las cosas positivas en tu vida.
• Ocúpate de tu salud física. Tu salud física puede afectar tu salud emocional. Cuida de tu cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No abuses de las drogas o del alcohol.

Tu cuerpo responde al estrés produciendo hormonas de estrés. Estas hormonas le ayudan a tu cuerpo a responder a situaciones de necesidad extrema. Pero cuando tu cuerpo produce demasiadas de esas hormonas durante un período de tiempo largo, las hormonas agotan su cuerpo y sus emociones. Las personas que están continuamente bajo los efectos del estrés (tensionadas) con frecuencia son emocionales, ansiosas, irritables e incluso depresivas.

Si es posible trata de cambiar la situación que está causando tu estrés. Los métodos de relajación tales como la respiración profunda y la meditación, y el ejercicio, también son útiles para afrontar el estrés.

¿LOS PROBLEMAS EMOCIONALES SE PUEDEN TRATAR?

Sí. Asesoría psicológica, grupos de ayuda y medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen problemas emocionales o que padecen una enfermedad mental. Si tienes un problema emocional presente hable con tu médico de familia. El médico te puede ayudar a encontrar el tipo de tratamiento adecuado.