Estrés en adultos

El estrés en sí mismo no es necesariamente perjudicial. Todo el mundo necesita objetivos y desafíos. Sin embargo, demasiado puede ser perjudicial. Aquí, se explica cómo detectar cuando el estrés se está convirtiendo en inmanejable y sugerir maneras de tratar con él.

El estrés es un conocido desencadenante de la depresión y también puede afectar tu salud física. Por lo tanto, es importante identificar las causas del estrés en tu vida y tratar de minimizarlo.

Cualquier tipo de pérdida, de duelo, el divorcio y la separación de un niño al salir de casa, pueden causar estrés, lo que puede provocarte a largo plazo la enfermedad y la discapacidad. Cosas como el matrimonio, mudanzas, un nuevo puesto de trabajo y las vacaciones tienen altas puntuaciones entre las causas que originan estrés.

Algunos signos de demasiado estrés incluyen:

* El aumento de la irritabilidad
* Mayor sensibilidad a las críticas
* Los signos de tensión, tales como morder las uñas
* Dificultad para llegar a dormir y despertarse temprano por la mañana
* Beber y fumar más
* Indigestión
* Pérdida de concentración

Es importante actuar para aliviar el estrés perjudicial antes de que afecte tu salud física o mental.

Hacer frente al estrés

El secreto para manejar el estrés es cuidar de ti mismo y, cuando sea posible, eliminar algunas de las causas de estrés. Si comienzas a sentir que las cosas están llegándote al cuello y no puedes ni respirar, date un poco de oxígeno.

Toma un día libre de trabajo, las tareas domésticas, la familia y todo lo que pone presión sobre ti. Pasa el día haciendo cosas relajantes que te hagan sentir bien. Esto puede hacer toda la diferencia, y reducir la amenaza a tu bienestar.

Algunas maneras de hacerle frente al estrés:

* Aceptar las ofertas de ayuda práctica
* Haz una cosa a la vez
* Conoce tus propios límites - no intentes ser demasiado competitivo o esperes demasiado de ti mismo
* Habla con alguien
* Saca la presión que llevas dentro sin causarte daño (gritar, gritar o golpear una almohada)
* Camina alejado de situaciones estresantes
* Trata de pasar tiempo con personas que son gratificantes en lugar de personas que usan las críticas y son juicios
* Practica la respiración lenta utilizando la parte inferior de los pulmones
* Utiliza técnicas de relajación

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