BENEFICIOS EN LA SALUD

Probablemente has escuchado que el yoga es bueno para ti. Pero, ¿cuáles son los beneficios para la salud que puedes esperar a disfrutar de hacer yoga con regularidad?

BENEFICIOS FÍSICOS

Flexibilidad: El estiramiento de tu cuerpo apretado en nuevas formas te ayuda a ser más flexible, con lo que otorga una mayor amplitud de movimiento a los músculos y articulaciones. Con el tiempo, puedes esperar obtener flexibilidad en tus hamstrings, espalda, hombros y caderas.

Resistencia: Muchos requieren la resistencia que plantea el yoga para soportar el peso de su propio cuerpo en nuevas formas, incluyendo el equilibrio sobre una pierna (como la pose del árbol) o el apoyo con los brazos. Algunos ejercicios requieren que te muevas lentamente dentro y fuera de poses, lo que también aumenta la fuerza.

Tono muscular: Como un subproducto de la cada vez más fuerte práctica, puedes esperar para ver el aumento de tono muscular. El Yoga ayuda a la larga, al crecimiento de los músculos.

Prevención del dolor: aumento de la flexibilidad y la fuerza puede ayudar a prevenir las causas de algunos tipos de dolor de espalda. Muchas personas que sufren de dolor de espalda pasan mucho tiempo sentados frente a una computadora o conduciendo un coche. Que puede causar tensión y compresión de la columna vertebral, lo cual se puede comenzar a tratar con el yoga. El Yoga también mejora tu carácter, tanto dentro como fuera de clase, ayuda a prevenir muchos otros tipos de dolor.

Respirar mejor: La mayoría de nosotros respiramos muy superficialmente en los pulmones y no damos mucha atención a la forma en cómo respiramos. Los ejercicios de respiración de yoga, llamada Pranayama, centran la atención en la respiración y nos enseñan cómo utilizar mejor nuestros pulmones, que se beneficia todo el cuerpo. Ciertos tipos de respiración también pueden ayudar a limpiar las fosas nasales y hasta calmar el sistema nervioso central, que tiene beneficios físicos y mentales.

BENEFICIOS MENTALES

Serenidad mental: la práctica de asanas de yoga es intensamente física. La concentración tan intensa sobre lo que está haciendo tu cuerpo tiene el efecto de traer una tranquilidad a la mente. El Yoga también introduce a técnicas de meditación, tales como ver la forma en que respiras y la separación de tus pensamientos, que ayudan a calmar la mente.

Reducción del estrés: La actividad física es buena para aliviar el estrés, y esto es particularmente cierto en el caso del yoga. Esto proporciona un muy necesario descanso de tu estrés, así como ayudar a poner las cosas en perspectiva. El énfasis se coloca en el yoga en el momento que también puede ayudar a aliviar el estrés, ya que aprendes a no detenerse en acontecimientos pasados o anticipar el futuro.

La conciencia corporal: Hacer yoga le dará una mayor conciencia de su propio cuerpo. Que a menudo son llamados a realizar pequeños, movimientos sutiles para mejorar su alineación. Con el tiempo, esto aumentará su nivel de confort en su propio cuerpo. Esto puede conducir a una mejora de la postura y una mayor confianza en sí mismos.