Si tienes diabetes tipo 1, tendrás que cuidar de tu salud. Además del tratamiento con insulina y el monitoreo de tu nivel de glucosa en sangre, hay muchas otras maneras con las que puedes manejar tu condición.

Comer Sanamente

Algunas personas piensan que tener diabetes significa que tener que seguir una dieta especial de alimentos, pero esto no es cierto. Si tienes diabetes, tu dieta debe ser la misma que la de cualquier otra persona: alta en fibras, frutas y verduras, y baja en grasa, sal y azúcar.

Sin embargo, los alimentos afectarán de diferentes maneras, por lo que es importante saber qué comer y cuándo obtener la cantidad correcta de glucosa. Un especialista en diabetes podrá ayudarte a elaborar un plan de dieta que pueden ser de acuerdo a tus necesidades específicas.

Hacer Ejercicio con Regularidad

La actividad física disminuye tu nivel de glucosa en sangre, por lo que es particularmente importante hacer ejercicio con regularidad, si tienes diabetes.

Al igual que cualquier otra persona, debes tratar de hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado por lo menos cinco veces a la semana. Este puede ser cualquier actividad que recibas que modifique un poco tu ritmo cardiaco y de más calor a tus músculos de lo habitual. Sin embargo, no debes iniciar una nueva actividad sin ver a tu médico de cabecera antes.

Como el ejercicio afecta tu nivel de glucosa en sangre, tú y tu equipo de atención puede tener que ajustar el tratamiento con insulina o plan de dieta, para que te mantenga estable.

Avisa a los Demás sobre tu Enfermedad

Si tienes diabetes tipo 1, debes usar un brazalete de identidad para que los demás sepan que tienes la enfermedad. Esto asegurará que si tienes un colapso, los profesionales de la medicina de emergencia serán rápidamente conscientes de que tienes diabetes.

También debes llevar un kit de glucagón contigo para casos en los que tus niveles de azúcar sean bajos y sufras de una hipoglucemia.

No Fumes

Si tienes diabetes corres un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular, como un ataque al corazón o un derrame cerebral. Si también fumas, estás aumentando este riesgo y otros males, como el cáncer de pulmón.

Bebe Alcohol con Moderación

Si tienes diabetes debes beber alcohol con moderación, y nunca hacerlo con el estómago vacío. Dependiendo de la cantidad que bebas, el alcohol puede causar altos o bajos niveles de glucosa en sangre (hiperglucemia o hipoglucemia).

Cuida tus Piess

Debido a la diabetes , tus pies son más propensos a desarrollar problemas como infecciones y úlceras. Para evitar esto, debes mantener las uñas cortas y lavarte los pies con agua caliente todos los días. Usa zapatos que te calcen bien y ve a un podólogo (especialista en el cuidado de los pies) periódicamente para que cualquier problema pueda ser detectado a tiempo.

También deberás revisar tus pies a menudo para ubicar cualquier cortadura, ampollas o rozaduras, ya que puedes no ser capaz de sentirlos si hay daños a los nervios de tus pies. Consulta a tu médico si tienes una lesión menor en tu pie que no sana en un tiempo considerable.

Cuida tus Ojos

Si tienes diabetes tipo 2, deberás hacerte pruebas en los ojos al menos una vez al año para comprobar si no tienes retinopatía, condición del ojo en la que los pequeños vasos sanguíneos se dañan. Puede ocurrir si el nivel de glucosa en sangre es demasiado alto por un largo período de tiempo (hiperglucemia). Si no se trata, la retinopatía puede llevar a la ceguera.