La mejor manera de prevenir enfermedades coronarias es asegurarse que los niveles de colesterol estén controlados. Existen varias formas de hacerlo, incluyendo:

Llevar una Dieta Sana y Equilibrada

Tu dieta debe ser baja en grasas saturadas, azúcar y sal, y abundante en frutas y verduras (por lo menos cinco porciones al día).

Pescados como los arenques, atún, sardina, el salmón, la trucha y la sardina, contienen aceites que pueden reducir el riesgo de una trombosis; muchas verduras, frutas y cereales contienen vitaminas antioxidantes (beta-caroteno y vitaminas C y E) que impiden que las grasas saturadas sean cambiadas por colesterol. Además, otros alimentos que pueden ayudar a reducir tu nivel de colesterol son los frijoles, guisantes, lentejas y avena, pues contienen fibra soluble.

Actividad Física

Hacer ejercicio cardiovascular regular ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, controlar el peso y reducir el estrés.

Dejar de Fumar

Fumar es un importante factor de riesgo para el desarrollo de la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias). También causa la mayoría de los casos de trombosis coronaria en las personas menores de 50 años de edad.

Reducir el Consumo de Alcohol

Si bebes alcohol, asegúrate de no abusar de él. La cantidad diaria recomendada para los hombres es de tres a cuatro unidades de alcohol al día, y es dos a tres unidades para las mujeres.

Controlar la Presión Sanguínea

Se puede mantener la presión arterial bajo control al comer una dieta saludable y baja en grasas saturadas y hacer ejercicio con regularidad.