Un paso importante en quedar embarazada es asegurarse de que estás saludable, que puedes hacer por hacer algunos cambios de estilo de vida simple.

Dieta

Asegúrate de comer una nutritiva, dieta equilibrada, que contenga abundantes frutas y verduras, hidratos de carbono tales como pan y pasta, y carne magra, pescado y legumbres para las proteínas. Hortalizas de hoja son ricas en ácido fólico, que puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento. Las mujeres que tienen bien bajo, o sobrepeso, también ovulan (liberar un óvulo) con menos regularidad, o, a veces, no en todos. Garantizar mantener un peso saludable, por lo tanto, hace que sea mucho más fácil concebir.

Suplementos

El Departamento de Salud recomienda que las mujeres deberían tomar un suplemento diario de 0,4 mg de ácido fólico al mismo tiempo están tratando de concebir. Esto ayuda a proteger el feto de problemas tales como la espina bífida (cuando la columna vertebral del bebé no se desarrolla adecuadamente).

Estilo de vida

Es muy importante para dejar de fumar si estás planeando quedar embarazada. Fumar está ligado a los bebés con bajo peso al nacer.

Hacer ejercicio regular te ayuda a mantener un peso saludable y acabar con el estrés.

El Departamento de Salud recomienda que las mujeres no beban alcohol al mismo tiempo tratando de concebir, ya que estudios han demostrado que pueden perjudicar gravemente a un bebé. Si decides beber durante tu embarazo, limitar tu ingesta a una o dos unidades de alcohol, una o dos veces a la semana, y evitar emborracharse.

Las drogas ilegales, tales como la marihuana o la cocaína, pueden afectar la fertilidad, y pueden dañar seriamente el desarrollo de tu bebé. Por lo tanto, debes evitar el uso de ellos. También debes evitar el uso de algunos medicamentos sujetos a prescripción médica si estás tratando de quedar embarazada. Pregúntale a tu médico de cabecera para que te aconsejen.

Controles de salud y las pruebas - la mujer

Asegúrate de que estás al día con tus pruebas de frotis cervical. Necesitas tener una cada tres a cinco años, dependiendo de tu edad. También debes preguntar a tu médico de cabecera para una prueba de sangre para la anemia, y visitar tu local de la clínica de salud sexual para asegurarse de que no tienes infecciones de transmisión sexual (ITS).

Es importante someterse a ensayo de la rubéola (sarampión alemán) antes de quedar embarazada. Si hay una historia de la genética en las condiciones de tu familia, tales como la fibrosis quística, o el síndrome de Down, pregunta a tu médico de cabecera acerca de las pruebas genéticas.