Con el fin de obtener una buena noche de sueño, existen algunas medidas simples que puedes tomar para prevenir el insomnio:

*Establece una hora específica para levantarte e ir a dormir cada día. Respeta estas horas, siete días a la semana, incluso si sientes que no has tenido suficiente sueño.

* Intenta crear una rutina, como un baño con agua tibia y beber leche caliente todas las noches.

* No tomes siestas durante el día.

* Si la primera hora de la mañana la luz del sol o las luces brillantes afectan tu sueño, el uso de persianas, cortinas o usar un antifaz sobre los ojos puede ayudar a crear un ambiente oscuro.

* Si el ruido es un problema, usa tapones de oído.

* No uses el dormitorio para otra cosa que dormir o el sexo.

* En lugar de preocuparse por las cosas mientras que estás tratando de llegar a dormir, escribe una lista de tus preocupaciones y todas las ideas que tienes que resolver ellos y luego olvidarse de ellos hasta la mañana.

* Evita o limita el té, café, alcohol y chocolate.

Prueba estos métodos, por lo menos de 3 a 4 semanas, a fin de que romper tus hábitos de sueño.