Si los síntomas de la menopausia no son graves, puede que no sea necesario para tratar utilizando los medicamentos. Muchas mujeres que experimentan síntomas de la menopausia pueden encontrar por la facilidad de hacer cambios a su estilo de vida y la dieta.

Algunos de los diversos síntomas de la menopausia y la forma en que se puede mejorar por cambios de estilo de vida se detallan a continuación.

Para mejorar los sofocos y sudores nocturnos:

* Tener en el ejercicio regular,
* Usar ropa ligera,
* Mantener tu dormitorio fresco por la noche,
* Tratar de reducir tus niveles de estrés, y
* Evitar posibles factores desencadenantes, como la comida picante, cafeína, el tabaco y el alcohol.

Para mejorar el sueño:

* Evita el ejercicio al final del día, y
* Trata de ir a la cama a la misma hora cada noche.

Para mejorar trastornos del estado de ánimo:

* Tratar de obtener mucho descanso,
* Tener en el ejercicio regular, y
* Intentar ejercicios de relajación, como yoga.