A su vez, un tenis puede subdividirse en tres zonas principales:

1. La Zona del Retropié o Talón correspondiente al tercio posterior del calzado.
2. La Zona del mediopié, que abarca la zona central o segundo tercio del calzado.
3. La zona del Antepié, que abarca la zona de la punta de los Tenis o el último tercio del calzado. Con respecto a la zona del Retropié, debes conocer la dureza de la estructura denominada Contenedor del Talón o Contrahorte, ya que entre más dura o firme sea dicha estructura, mayor estabilidad aportará el talón Por otro lado, en los últimos años se ha puesto de moda colocar en numerosos modelos de Tenis, una especie de plataforma o lámina dura en la zona del Mediopié (la puedes distinguir sí observas el calzado por la suela).

Dependiendo de su tamaño, se incrementa la estabilidad de la región interna del calzado y como en la mayoría de los casos los postes internos son de color gris, fácilmente los puedes identificar en la entre-suela.

Si su tamaño sólo abarca la zona del talón, entonces es un tenis ligeramente estable, ideal para aquellos corredores que deforman levente hacia adentro sus zapatos deportivos.

Si el tamaño del poste interno abarca la zona interna del talón y mediopié, entonces es un calzado más estable, recomendable para los atletas que deforman hacia adentro en grado moderado o severo sus tenis. Y sólo en contados casos,, si el poste Interno abarca toda la entre-suela del lado interno del zapato, entonces se trata de un tenis muy estable y altamente recomendado para los corredores que deforman marcadamente hacia adentro sus calzados deportivos. Pero además, algunas marcas utilizan “Postes Internos Rígidos” cuando consideran que la inclusión de un plástico rígido en la entre-sulea, debe corregir a la primera, los efectos negativos de la deformación y/o del vencimiento interno de los Tenis. En este caso, sólo existen Postes Internos Rígidos que abarcan la zona del talón o hasta el mediopié. Para finalizar quiero señalar que no existe un solo modelo de tenis para correr que presente Postes Externos en la entre-suela (para quienes deforman su calzado hacia sus lados externos), ya que en estos casos, más bien se sugieren zapatos con excelentes cualidades de amortiguación.

También si analizas con detalle la suela de tu calzado deportivo, notarás que tienen un diseño especial que cumple con varias funciones. En la zona del talón muchos modelos presentan una hendidura o canal diagonal, cuya función es la de “aislar” el primer contacto que realiza tu pie calzado para restarle fuerza a dicho impacto (caminando, trotando o corriendo, tu pie impacta el suelo con la parte externa del talón) y al mismo tiempo, dicha hendidura controla la intensidad de un movimiento que realiza tu pie y tobillo que se conoce como Pronación. Por otra parte, en la zona del antepié, justo debajo de los metatarsos (o los dedos del pie) muchos modelos de tenis presentan uno o más hendiduras o canales que favorecen la flexión del pie y del calzado en esta zona al momento del arranque

¿Qué es la Pronación?

Los tobillos son estructuras sorprendentemente móviles y deformables, y una de las razones de que existan tantos modelos de tenis para correr, se debe precisamente a esa enorme variedad de movimientos que ocurren a tan complejas piezas de ingeniería biológica.

En la mayoría de los deportistas sus pies contactan el suelo con la parte externa del talón (comprueba este desgaste normal en tus zapatos de vestir diario y en los tenis). Inmediatamente después de realizado este primer contacto, el tobillo ejecuta un movimiento de rotación interna que provoca que el arco plantar se comprima ligeramente, recuerda, este movimiento se llama Pronación y sirve para: 1) absorber de manera natural el impacto y 2) adaptar al pie a la inclinación del terreno sobre el que se corre. Un poco de pronación en las zonas internas del talón y el medio pie es natural y deseable, pero si la pronación se da en exceso, entonces pueden ocurrir infinidad de problemas a tus pies, tobillos, piernas, y rodillas.