El ejercicio no tiene por qué significar la tortura en el mismo gimnasio. Aquí hay 10 maneras de ponerse en forma mientras te diviertes.

KARATE

Este es uno de los mejores entrenamientos totales del cuerpo, ayudando a quemar la grasa, construir músculo, e incluso mejorar tu concentración. Sólo asegúrate de ir a las clases que están registradas con la Federación de Karate, por lo que debes saber que están siendo impartidos por un experto.

FÚTBOL

Sea cual sea tu nivel de destreza, si te inicias en un equipo donde están garantizados juegos regulares, tus conocimientos y la aptitud general mejorará rápidamente.

ORIENTACIÓN

Se te da la tarea de navegar entre los países con sólo un mapa, una brújula y tu instinto para ayudarte. Es como una gigantesca búsqueda del tesoro: tienes que llegar a una serie de puestos de control en el tiempo más rápido posible, por lo que ambos ejercicios son para tu cuerpo y tu mente.

ESCALADA

Esta es una gran manera de construir la parte superior del cuerpo y obtener en todos los ejercicios. Puedes hacerlo dentro de la casa, ir a tu propio ritmo y, más importante aún, pretender que eres Spider-Man.

GOTCHA

Es rápido, divertido y te da una verdadera adrenalina. A diferencia de otros juegos de equipo aquí estás siempre en acción, por lo que no hay equivalente de ser pegar en el objetivo. Incluso si no estás tradicionalmente deportivo, podrías llegar a ser un verdadero sharpshooter.

BAILES CALLEJEROS

Conozca algunos de los movimientos del breakdance y hip-hop en tus videos favoritos y ponte en forma del proceso. Muchas organizaciones ofrecen clases de baile callejero, si está dentro de tus gustos, deberías optar por practicarlo y divertirte.

BALONCESTO

El baloncesto es una manera fácil de resolver porque se puede jugar en solitario, probando las habilidades de tiro, o como parte de un equipo. La altura es obviamente una ventaja, pero hay algunos jugadores de gran éxito cortos de estatura, como Muggsy Bogues que, en 1,60 m (5 '3 ") de altura.

HOCKEY SOBRE HIELO

El juego más rápido del mundo, es áspero, duro y muy, muy divertido. Nunca dejas de moverte para que puedas obtener por lo que representa un entrenamiento muy intenso, tanto la construcción de la quema de grasa y músculo. La mayoría de pistas tienen varios equipos de manera que incluso los principiantes pueden intentar patinar.

SKATEBOARDING

Si ordinario de deportes no son su cosa aún puede ponerse en forma con algunos flips y muele. Skateboarding le da una intensa sesión de ejercicios, puede aumentar su confianza en sí mismo y ofrece otra manera de moverse por la ciudad. Y lo mejor de todo, las niñas patinadores amor.

BICICLETA DE MONTAÑA

El ciclismo es un gran ejercicio. Te quema un montón de calorías y obtener ágil, más potentes piernas. El trabajo duro en el camino hasta las colinas de reembolso por un emocionante descenso ejecutar: perfecto para los adictos a la adrenalina.

¿ESTÁ HACIENDO LO SUFICIENTE?

* Sólo tres de cada 10 personas hacen suficiente ejercicio, pero ocho de cada 10 piensan que hacer.

* Si los hábitos actuales continúan, para el año 2010 una de cada cuatro personas no caben en una silla de oficina.

* 37% de las muertes por enfermedades coronarias están relacionadas con la inactividad, en comparación con el 19% relacionadas con el tabaquismo.