El ejercicio no tiene por qué significar la tortura en el mismo gimnasio. Aquí hay 10 maneras de ponerte en forma mientras te diviertes.

Karate

Éste es uno de los mejores entrenamientos totales del cuerpo, pues ayuda a quemar grasa, construir músculo e incluso mejorar tu concentración. Sólo asegúrate de ir a las clases que sabes que están impartidas por expertos.

Futbol

Sea cual sea tu nivel de destreza, si te inicias en un equipo donde están garantizados juegos regulares, tus habilidades mejorarán rápidamente.

Orientación

Se te da la tarea de navegar entre los países con sólo un mapa, una brújula y tu instinto para ayudarte. Es como una gigantesca búsqueda del tesoro: tienes que llegar a una serie de “puestos de control” en el tiempo más rápido posible, por lo que esta actividad ejercitará tu cuerpo y tu mente.

Escalar

Ésta es una gran manera de construir la parte superior del cuerpo. Puedes hacerlo dentro de la casa, ir a tu propio ritmo.

Gotcha

Es rápido, divertido y te da una verdadera adrenalina. A diferencia de otros juegos de equipo, aquí estás siempre en acción.

Bailar

Aprende algunos de los movimientos del breakdance y hip-hop en tus videos favoritos y ponte en forma del proceso.

Baloncesto

El baloncesto es una buena opción, pues puede jugarse solo o en equipo.

Hockey

El juego más rápido del mundo: es áspero, duro y muy, muy divertido. Nunca dejas de moverte, por lo que representa una forma de entrenamiento intenso que ayuda a quemar grasa y a generar músculo.

Patineta

Si lo tuyo no son los deportes ordinarios, ésta puede ser una excelente opción.

Ciclismo de Montaña

El ciclismo es un gran ejercicio. Te ayuda a quemar muchísimas calorías y adquirir habilidad y fuerza en las piernas.

¿Haces suficiente ejercicio?

• Sólo 3 de cada 10 personas hacen suficiente ejercicio.
• 37% de las muertes por enfermedades coronarias están relacionadas con la inactividad, en comparación con el 19% que se relaciona con el tabaquismo.