La actividad física controlada y planificada brinda muchos y grandes beneficios, pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica. El ejercicio físico practicado casi a diario y con el tiempo suficiente te puede ayudar en lo siguiente:

Sistema Cardio-respiratorio

El músculo más importante del cuerpo, el corazón, se fortalece y pierde grasa con el ejercicio, haciendo que cada latido se haga más potente traslade más sangre al resto del organismo.

Por la misma razón, aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Esto reduce la tensión arterial y beneficia a todo tu cuerpo.

Con el ejercicio fortaleces todos los músculos, incluso aquellos que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético y que tengamos menos estrés de los músculos respiratorios.

Músculos y Huesos

Con la ejercitación de las articulaciones aumentas la flexibilidad dinámica de éstas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta. Así, los músculos y huesos aumentan de tamaño haciéndose más fuertes y resistentes a lesiones.

En la Mente

La mejora de la calidad de vida, de la independencia y de nuestras posibilidades físicas hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.

En casi todos los deportes aumenta la socialización de la persona, se reduce el estrés y nuestros círculos de conocidos crece.

Aliviar Lesiones

El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores; Además, el fortalecimiento de nuestro organismo hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

El fortalecimiento de los músculos y el engrosamiento de los huesos hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal en menos tiempo del que lo haría una persona sedentaria.

Envejecimiento

Muchos autores afirman que una persona de 65 años que hace ejercicio físico a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad.

Complementos Diarios

Dentro del gran campo que cubre el ejercicio físico tenemos distintas capacidades, cada una de las cuales tiene sus propios beneficios, como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la agilidad o el equilibrio.

En la mayoría de las actividades físicas no se trabajan todas las capacidades antes nombradas. Por ello, siempre se es necesario que sepas qué capacidades hace falta añadir a tu rutuna de ejercicio para lograr combinarlas y desarrollarlas todas de manera integral.