Los niños hacen ejercicio constantemente sin ni siquiera darse cuenta. El siple hecho de estar activo, como cuando corren por ahí o juegan a pelota en el colegio, es hacer ejercicio. ¿Qué otras cosas pueden considerarse ejercicio? Practicar algún deporte, bailar, saltar y hasta intentar tocarte los dedos de los pies doblando la cintura.

Cuando haces ejercicio ayudas a fortalecer tu cuerpo, lo que te permite moverte y hacer todo lo que necesites hacer. Intenta practicar alguna actividad física cada día, ¡tu cuerpo te lo agradecerá en el futuro!

El Ejercicio es Bueno para el Corazón

El corazón es un músculo que bombea sangre a todo tu cuerpo cada segundo de tu vida, y con ejercicios aeróbicos puedes ayudar a que se fortalezca y funcione mejor.

Aeróbicosignifica "con aire", por lo tanto, éste es un tipo de actividad que requiere oxígeno. Al respirar el oxígeno entra en tu cuerpo, y cuando haces este tipo de ejercicios quizás notes que tu respiración es más rápida que de lo normal. La actividad aeróbica también puede hacer que el corazón te lata más fuerte, empieces a sudar y se te acelere la respiración.

¿Te apetece practicar algún ejercicio aeróbico justo ahora? Puedes nadar, jugar a baloncesto o a "hockey" sobre patines o sobre hielo, correr, patinar, jugar fútbol o andar en bicicleta.

El Ejercicio Fortalece los Músculos

Existe otro tipo de ejercicio que puede ayudarte a fortalecer los músculos. ¿Has hecho flexiones alguna vez o te has colgado en las barras metálicas que hay en los parques? Este tipo de ejercicios te ayuda a ponerte fuerte. Si quieres fortalecer tus músculos, utilízalos para realizar actividades que requieran hacer fuerza.

Aquí hay algunos ejercicios que los niños pueden hacer para fortalecer sus músculos:

• Hacer flexiones
• Hacer estiramientos
• Tirar o salta la cuerda
• Correr
• Patinar
• Andar en bicicleta