Autoestima Sana

Si se tiene una imagen corporal positiva de uno mismo, probablemente será fácil aceptarse y agradarse tal y como se es. Esta actitud saludable permitirá explorar otros aspectos del hecho de crecer, como hacer amistades, adquirir mayor independencia con respecto a tus padres y plantearte nuevos retos, tanto desde el punto de vista físico como mental. Y el hecho de desarrollar esas facetas de ti mismo te ayudará elevar todavía más tu autoestima.

Una actitud positiva y optimista puede ayudar a la gente a desarrollar una alta autoestima. Por ejemplo, decirte: "Bueno, soy humano", en vez de "Vaya desastre que estoy hecho", cuando cometes una equivocación. O no culpar a los demás cuando las cosas no salen como esperabas.

Saber qué es lo que te hace feliz y cómo puedes alcanzar tus objetivos puede ayudarte a sentirte capaz y fuerte y a tener la sensación de control sobre la vida. Una actitud positiva y un estilo de vida saludable (como hacer ejercicio y comer bien) son una perfecta combinación para desarrollar una alta autoestima.

Para Mejorar la Imagen Corporal

Algunas personas creen que necesitan modificar su aspecto físico o su forma de comportarse para sentirse bien consigo mismos. Pero, de hecho, lo único que necesitas hacer es modificar la forma en que se percibe el cuerpo y lo que se piensa sobre uno mismo.

Lo primero que se debe hacer es reconocer que el cuerpo es propio, independientemente de la forma, talla o color que éste tenga. Si te preocupa mucho tu peso o tu estatura, ve al médico para saber si va todo bien.

En segundo lugar, se deben identificar qué elementos del aspecto físico se pueden cambiar de forma realista y cuáles no. Todo el mundo tiene cosas que no le gustan de sí mismo que no puede cambiar y necesita aceptar, como su estatura o su talle de zapatos.

Si hay aspectos del cuerpo que se desea y se pueden cambiar, se deben fijar metas. Por ejemplo, si quieres ponerte en forma, diseña un programa para hacer ejercicio diariamente y comer alimentos nutritivos. Luego haz un seguimiento de tus progresos conforme te vayas aproximando a la meta. ¡Plantearse retos personales es una forma estupenda de elevar la autoestima!

Pedir Ayuda

A veces los problemas de baja autoestima y de imagen corporal negativa no se pueden superar sin ayuda. Unos pocos adolescentes se deprimen, pierden el interés en las actividades y relaciones sociales, o incluso se autolesionan o se refugian en el alcohol o el consumo de drogas. Si Un adulto de confianza puede ayudar a ver el cuerpo con objetividad y darte una retroalimentación positiva sobre este último y sobre las habilidades y capacidades propias.